●自重トレーニングの概要 自重トレーニング（ボディウェイト・トレーニング）とは、ダンベルやマシンなどの器具を使わず、自分の体重に負荷をかけて行うトレーニングのことです。 代表的な種目には、腕立て伏せ（意見アップ）、スクワット、 懸垂、腹筋（クランチ）、ブリッジなどが...

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◆脂肪肝の要因: 脂肪肝は、肝臓に脂肪が異常に蓄積する状態を指します。主な要因は以下の通りです。 肥満または過体重: 過度な肥満は体重が肝臓に脂肪を蓄積させる要因となります。 不健康な食生活: 高脂肪・高糖質の食事や過剰なカロリー摂取が脂肪肝を引き起こす可能性があります。...

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猫背を筋力トレーニングで改善する方法として、以下の方法が挙げられます。 背中の筋肉を強化するエクササイズ: 猫背の原因の一つは背中の筋肉の弱さです。背中の筋肉を鍛えることで姿勢を改善することが可能です。ベントオーバーロウやワイドグリッププルアップなど、背中の筋肉をターゲット...