高強度のトレーニングによって体の細胞や組織にダメージが生じ、血液中に細胞内物質が漏出します。特に筋繊維の損傷やコラーゲンの分解などが生じ、その修復にはおよそ1日~2日かかるといわれています。ダメージの修復には成長ホルモンが不可欠で、この分泌促進には食事と睡眠がとても重要です...